O termo “estilo de vida” pode ser compreendido como o conjunto de comportamentos, atitudes, interesses e hábitos que caracterizam a forma como uma pessoa vive. De acordo com a American Psychological Association (APA), trata-se de um “modo de vida típico” que se expressa no cotidiano, influenciando diferentes aspectos da saúde e do bem-estar.

A partir desse conceito, desenvolveu-se a chamada Medicina do Estilo de Vida (MEV), que propõe a integração de hábitos saudáveis na prática clínica, tanto para reduzir o risco de doenças quanto para auxiliar no tratamento de condições já existentes. Isso inclui aspectos como sono, alimentação, atividade física, relações sociais e manejo do estresse.

Pilares da Medicina do Estilo de Vida

A prática da MEV possui seis pilares principais que estão interconectados, de maneira que a melhora de um pode resultar na melhora de outros, resultando em um círculo virtuoso. A imagem abaixo demonstra esses seis pilares da MEV conforme a American College of Lifestyle Medicine (ACLM):

No campo da saúde mental, o estilo de vida exerce um papel relevante. Diferentes estudos indicam que comportamentos cotidianos podem influenciar a prevenção, o desenvolvimento e o tratamento de transtornos mentais. Em outras palavras, a forma como organizamos nossa rotina e nossos hábitos pode favorecer ou prejudicar o equilíbrio emocional e psicológico.

No entanto, é importante compreender que mudanças no estilo de vida não acontecem de forma imediata ou linear. Elas são melhor entendidas como um processo. O Modelo Transteórico de Mudança descreve esse processo em etapas, nas quais a pessoa pode estar mais ou menos preparada para modificar determinado comportamento. Já a Entrevista Motivacional é uma abordagem que busca favorecer essa mudança a partir das próprias motivações do indivíduo, de maneira empática e sem confrontação.

Assim, pensar sobre estilo de vida não significa adotar soluções rápidas ou universais, mas sim desenvolver, gradualmente, maior consciência sobre os próprios hábitos e possibilidades de mudança. Trata-se de um caminho que envolve reflexão, contexto e, muitas vezes, apoio adequado.

Bibliografia

AMERICAN PSYCHOLOGICAL ASSOCIATION. APA Dictionary of Psychology. 2018. Disponível em: https://dictionary.apa.org/lifestyle. Acesso em: 4 mar. 2023.

CARVALHO, Ana Paula Lopes; LAFER, Beny; SCHUCH, Felipe Barreto. Psiquiatria do Estilo de Vida e Saúde Mental: Guia prático baseado em evidências. Santana de Parnaíba: Manole, 2021.

MERLO, Gia; VELA, Alyssa. Mental Health in Lifestyle Medicine: A Call to Action. American Journal of Lifestyle Medicine, v. 16, n. 1, p. 7–20, 1 jan. 2022.

NOORDSY, Douglas L. Fundamentos de psiquiatria do estilo de vida. Barueri: Manole, 2024.

RIPPE, James M. Manual of lifestyle medicine. 1. ed. Boca Raton: CRC Press, 2021.