Todo final de ano, quase todos nós, fazemos as conhecidas “Promessas (ou resoluções) de ano novo”. Que são basicamente planos que queremos realizar no ano seguinte, mas que nem sempre conseguimos cumprir.
Algumas promessas geralmente feitas são: emagrecer, deixar de fumar, conseguir ou mudar de trabalho, passar em algum concurso, ser aprovado no vestibular, arrumar a vida financeira, aprender algo novo, passar mais tempo com a família etc. No início tudo começa bem, mas às vezes, na segunda semana do ano já esquecemos estas promessas.
Por que isso acontece? Existem situações inesperadas na vida (falecimento de um ente querido, mudança de emprego etc.), mas na maioria da vezes é simplesmente porque você faz a promessa sob o controle de uma situação que ao longo do ano não se mantém. Assim, promete emagrecer quando se sente gorda; economizar quando está sem dinheiro e mudar de trabalho quando briga com o chefe. Quando essas situações passam, você se desmotiva.
Este texto tem o objetivo de te ajudar a fazer promessas de ano novo mais prováveis de serem alcançadas, assim como te manter motivado(a) no caminho para alcançá-las.
Primeiramente, chamaremos as promessas de metas, e os passos que levarão até elas de etapas. Veja nas dicas abaixo:
1) Seja realista
Avalie sinceramente a quantidade de tempo, energia e dinheiro que você precisará para cumprir a meta. Cada meta é composta por etapas, as quais precisam ser executados com cuidado. Não adianta ter pressa! É melhor se propor caminhar 15 minutos de segunda à sexta do que se propor caminhar 1 hora todo dia e desanimar na segunda semana.
Ex: Alguém que está desempregado e tem como meta arrumar um emprego poderia escrever estas etapas.
Meta: Arrumar um emprego na área comercial
1) Fazer currículo atualizado
2) Conversar com meus amigos e familiares comunicando-os que estou disponível para receber propostas de emprego
3) Fazer um curso de atualização na minha área
4) Fazer cadastro em sites de vagas (SINE, Vagas.com etc.).
Há necessidade de as etapas terem uma lógica sequencial, que pode ser da mais fácil para a mais difícil.
2) Escreva suas metas
Escrever sua meta de ano novo já é, de certo modo, concretizá-la, pois aquilo que era apenas uma ideia, um desejo, agora através das palavras no papel tornou-se algo palpável. Ao escrever suas metas, seja específico! Não escreva apenas “mudar de emprego”. No que você gostaria de trabalhar? No que tem experiência? Ao responder perguntas como esta, reescreva sua meta para algo como “Procurar vagas de trabalho no setor x” ou “Cadastrar meu currículo nas empresas x, y, e z”. Quanto mais específico você for, melhores serão as chances de alcançar sua meta.
Ex: João trabalha como auxiliar administrativo em um escritório. Acabou de se formar no curso de Técnico em Informática e quer procurar empregos nesta área.
Meta vaga: Arrumar um emprego na área de informática
Meta objetiva: Colocar meu currículo nos setores de RH de empresas de tecnologia.
3) Monitore seu progresso
Quantas vezes você já planejou fazer algo, mas aquilo nem saiu do papel? Monitorar seu progresso o ajudará a saber o quanto você já fez e o quanto ainda precisa fazer. Lembra que eu disse que as metas devem ser divididas em pequenas etapas? Então, estabeleça prazos para que essas etapas sejam realizadas e se esforce para cumprir estes prazos.
Estabelecer um prazo te ajudará a dar ritmo à execução da sua meta e evitará que elas fiquem indefinidamente apenas como ideias na sua cabeça.
Ex:
Meta 1: Melhorar meu desempenho acadêmico
1) Estudar as matéria antes e depois das aulas do dia
2) Fazer os exercícios em casa.
3) Revisar as matérias no final de semana.
Meta 2: Ler mais livros
1) Escolher livros que gostaria de ler durante o ano.
2) Estipular número diário de páginas para ler de acordo com o tempo que possui.
Você deve monitorar periodicamente se você está caminhando em direção a sua meta. No exemplo da “Meta 1” acima, você poderia se perguntar: Estou aprendendo mais? Minhas notas melhoraram? Assim você saberá se seu planejamento está sendo eficiente.
Obs: Se sua meta for quantificável do tipo “economizar ‘x’ de dinheiro”, “caminhar 15 minutos por dia”, e etc., você pode utilizar estas medidas (respectivamente dinheiro e tempo) para verificar seu progresso. Quanto dinheiro deve economizar por mês? Quantos horas de caminhada deve fazer por semana?
4) Compartilhe
Compartilhe suas metas com pessoas que você confia e que podem te apoiar de modo encorajador e realista. O apoio da família e do companheiro(a) (namorado(a), marido, esposa, filhos) é muito importante, pois, talvez algumas de suas metas exijam etapas que o afastarão momentaneamente do convívio familiar, ou diminuirão seu tempo de lazer e interação com a família. Sabendo do seu empenho e vontade de alcançar aquela meta, eles compreenderão sua ausência. Depois que tiver sucesso, convide todos para comemorar!
Também tenha cautela ao compartilhar suas metas com terceiros. Sobretudo, evite pessoas pessimistas e invejosas!
5) Perdoe-se pelas recaídas
Você foi à nutricionista com o propósito de ter uma alimentação mais saudável, mas daí teve uma festa e você exagerou na bebida e/ou na comida. Ou então você estabeleceu que iria poupar R$100,00 do seu salário todo mês, mas acabou gastando o dinheiro todo. Não desista de suas metas apenas por causa dos tropeços que teve. Perdoe-se! Analise os fatores que te fizeram tropeçar e siga executando as etapas novamente. Agora, se as recaídas são constantes, talvez você precise avaliar se esta meta é realista e necessária na sua vida. Cumprir as etapas das metas deve ser algo que o anime, que lhe dê satisfação em fazer. Nem sempre é divertido cumprir uma etapa, mas jamais deve ser algo desprazeroso.
6) Recompense-se!
A grande felicidade que buscamos quando fazemos metas é alcançá-las. Entretanto, quando a meta é grandiosa e muitas etapas (ou etapas longas) são necessárias, pode ser que você desanime. Para que isso não ocorra, estabeleça pequenos prêmios para você sempre que uma etapa da meta for concluída. Esta pequena recompensa o manterá animado.
Ex:
Meta: Passar no concurso da Caixa Econômica Federal
1) Estudar 4 horas todos os dias
2) Fazer 15 exercícios de cada matéria todos os dias
3) Fazer simulados no final de semana
Você pode estabelecer recompensas que lhe serão acessíveis ao final de cada uma dessas etapas. Sugestões de recompensas: Um alimento que você goste, um passeio, assistir sua série ou filme favorito etc. O importante é que você somente tenha acesso à recompensa após completar a etapa.
Concluindo…
Estas dicas podem e devem ser adaptadas à sua rotina. O importante é que você se planeje para enfrentar os desafios deste ano novo. Afinal, é melhor planejar e cumprir as metas mesmo que parcialmente do que não planejar e chegar ao final do ano com aquela sensação que o ano passou e você não fez nada do que queria.
Finalizando, deixo um poema para lhe desejar “FELIZ ANO NOVO”.
Mudar.
Mude, mas comece devagar,
porque a direção é mais importante
que a velocidade.
Sente-se em outra cadeira,
no outro lado da mesa.
Mais tarde, mude de mesa.
Quando sair,
procure andar pelo outro lado da rua.
Depois, mude de caminho,
ande por outras ruas,
calmamente,
observando com atenção
os lugares por onde
você passa.
Tome outros ônibus.
Mude por uns tempos o estilo das roupas.
Dê os teus sapatos velhos.
Procure andar descalço alguns dias.
Tire uma tarde inteira
para passear livremente na praia,
ou no parque,
e ouvir o canto dos passarinhos.
Veja o mundo de outras perspectivas.
Abra e feche as gavetas
e portas com a mão esquerda.
Durma no outro lado da cama…
depois, procure dormir em outras camas.
Assista a outros programas de tv,
compre outros jornais…
leia outros livros,
Viva outros romances.
Não faça do hábito um estilo de vida.
Ame a novidade.
Durma mais tarde.
Durma mais cedo.
Aprenda uma palavra nova por dia
numa outra língua.
Corrija a postura.
Coma um pouco menos,
escolha comidas diferentes,
novos temperos, novas cores,
novas delícias.
Tente o novo todo dia.
o novo lado,
o novo método,
o novo sabor,
o novo jeito,
o novo prazer,
o novo amor.
a nova vida.
Tente.
Busque novos amigos.
Tente novos amores.
Faça novas relações.
Almoce em outros locais,
vá a outros restaurantes,
tome outro tipo de bebida
compre pão em outra padaria.
Almoce mais cedo,
jante mais tarde ou vice-versa.
Escolha outro mercado…
outra marca de sabonete,
outro creme dental…
tome banho em novos horários.
Use canetas de outras cores.
Vá passear em outros lugares.
Ame muito,
cada vez mais,
de modos diferentes.
Troque de bolsa,
de carteira,
de malas,
troque de carro,
compre novos óculos,
escreva outras poesias.
Jogue os velhos relógios,
quebre delicadamente
esses horrorosos despertadores.
Vá a outros cinemas,
outros cabeleireiros,
outros teatros,
visite novos museus.
Se você não encontrar razões para ser livre,
invente-as.
Seja criativo.
E aproveite para fazer uma viagem
despretensiosa,
longa, se possível sem destino.
Experimente coisas novas.
Troque novamente.
Mude, de novo.
Experimente outra vez.
Você certamente conhecerá coisas melhores
e coisas piores do que as já conhecidas,
mas não é isso o que importa.
O mais importante é a mudança,
o movimento,
o dinamismo,
a energia.
Só o que está morto não muda !
Repito por pura alegria de viver:
a salvação é pelo risco, sem o qual a vida não
vale a pena!!!!
(Clarice Lispector – Una propuesta de Vida Creativa)
TÂMARO CHAGAS 